太極拳の練習体系には、大別すると、単練（一人稽古）と対練（対人練習）があります。
- 単練（站樁、歩法、基本功、技法、套路）
- 対練（推手、化勁、用法、対打、対練四法、散手など）
本ページでは、太極拳の代表的な対練について紹介します。
Contents
推手とは？
推手は、太極拳などの中国武術独特の対人練習で、相手と片手もしくは両手を接したまま押し合ったり、引きあったりする練習の事です。
推手には、単推手、双推手、四正推手などの種類があり、また定位置で行う定歩推手と移動しながら行う活歩推手があります。
単推手
単推手は、相手と片手を接して行う推手の総称で、相手の力をどの方向へ導くかで以下のような種類があります。
- 平円推手（平らに円を描く）
- 平推推手（平らに押す）
- 平拉推手（平らに引く）
- 立円推手（縦の円を描く）
- 折畳推手（∞の字を描く）
その他、手の甲側だけでなく、手首の内側を接して行う推手もありますし、掌を向かい合わせての推手もあります。
また推手の目的としては、以下のような点が挙げられます。
- 聴勁（ちょうけい）の養成
- 沾粘勁（てんねんけい）の養成
- 捨己従人（相手の力を借りる）
- 実戦の模擬訓練 → 自由推手
推手の目的や種類について詳しくは、【太極拳の推手】のページで紹介しています。
双推手
双推手は、相手と両手を接した状態で行う推手の総称になります。
相手の両手を交差して封鎖し、突きを入れます。
相手の両手を開いて崩した後、左肩で体当たりを行っています。
四正推手
四正推手は、太極拳の攻防の根幹となす四正手（掤、捋、擠、按）を用いた推手です。
掤から転換し、相手を自己の後方へと導く。ここから擠 → 按 へと攻防が続きます。
四正推手の目的や詳細は、以下のページで解説しています。
太極拳の化勁とは？
化勁は、太極拳の攻防の要となる技術で、相手の力を無力化すると同時に一体化（吸着化）し、その上で相手をコントロールする技術です。
推手では攻守の転換のみを行いましたが、化勁では相手を吸着化し、コントロールします。
単に腕を触れただけでは、相手に何の作用も起きませんが、化勁をかける事で、相手に対してこちらの力を作用させる事が可能となります。
これらの技術がそのまま実戦の役に立つ訳ではありませんが、化勁を用いる事で、攻撃に転じる時間的、空間的な間（ま）を作る事ができます。
また化勁には、防御だけでなく、相手の体幹部に直接作用させる化勁もあります。
そのため、相手の体幹部に接する肩口から化勁をかけ、内功の一つである 遠心的な螺旋勁を用いて崩しています。
相手にコマのような回転が加わり、抵抗できずに急に崩れているのが分かると思います。
化勁については、以下のリンクで多くの検証例を紹介しています。
太極拳の用法（技法）
伝統太極拳の技法には、打法、摔（しゅつ）法、擒拿（きんな）などがあります。
| 打法 | 掌、手刀、拳、肘などによる打撃技、蹴り技 |
| 摔法 | 投げ技 |
| 擒拿 | 擒法＝関節技、拿法＝圧法 |
太極拳の打法
太極拳などの中国武術では、その時の状況により、多種多様な手型を用いるのを特徴としています。
各手型の意味や使用法は、以下のリンクで紹介しています。
陳式太極拳 懶扎衣
陳式太極拳の第一手である懶扎衣の套路（型）の動きは、纏絲勁（てんしけい）を発生させる仕組みとなっています。
陳式太極拳は、この懶扎衣の掌打を当てるために、他の技法で撹乱、捕捉し、右掌を打ち込む事を戦術の第一歩としています。
陳式太極拳 単鞭
単鞭の場合は、螺旋勁を用い、渦巻き状の勁を発します。
陳式太極拳 背折靠
この動画では、体内で発生させた螺旋勁を肘に通しての開勁を表現しています。
陳式太極拳の技法は、以下のページにまとめています。
太極拳の蹴法（蹴り技）
太極拳の蹴り技は、手技と併用される事が多く、相手を捕らえた上で、つま先やかかと、膝蹴りなどを用います。
太極拳などの中国武術の蹴り技は、以下のリンクにて紹介しています。
摔法
摔（しゅつ）には、放り投げるなどの意味があり、主に投げ技の事をさします。
相手の両手を交差して封じ、単鞭と同じく遠心的な螺旋勁を用いて崩し投げます。
摟膝拗歩による摔法は、逆に求心的な螺旋勁を用い、相手を丸め込むようにして投げます。
擒拿（きんな）技法
擒法は関節を極め、拿法は急所などを圧して痛みを与える技法です。
このように実際には、擒法と拿法を併用して行う事が多く、また擒拿から摔法へと変化する事も多い。
手首をつかまれた際に、纏絲をかけて相手を崩し、単鞭を用いた摔法へと変化します。
このように伝統太極拳では、化勁によって相手の抵抗を無力化し、内功によって発生させた力を用いて崩す事を特徴としています。
太極拳の用法に関しては、以下の記事にまとめてあります。
〇 陳式太極拳の用法例は、【陳式太極拳の技法研究】で紹介しています。
〇 楊式太極拳の技法は、【楊式太極拳の技（用法）】にまとめてあります。
〇 太極拳の実用性に関しては、【太極拳の実用性の研究】で考察しています。
太極拳 対打
当派の楊式太極拳 対打は、楊式太極拳の代表的な用法を用いて太極拳独特の攻防技術を習得していく対練套路です。
対打を学ぶ事で太極拳独特の間合いや拍子をつかんでいきます。
当派の太極拳 対打に関して詳しくは、以下のページで紹介しています。
対練四法
対練四法は、本来は武器術である刀術の四つの基本的な身法を素手の拳術に応用したもので、当派独特の対練です。
まず刀術の身法を大きく練り、それを対練につなげていく練習法です。近接距離では推手のようになります。
対練四法を練る事で、武器 → 素手の遠距離 → 素手の近距離 といった異なる間合いを同様の身法で対処できる事を目的としています。
「劈（掛）」、「撩」、「斬」、「削」の四法がありますが、ここでは「掛」を紹介します。
まとめ
今回は太極拳の代表的な対練である推手、化勁、用法、対打、対練四法について紹介してみましたが、いかがだったでしょうか。
太極拳の練習において、単錬と対練は、車の両輪にあたり、対練を学ぶ事で己を知り、対練で得た課題を単錬で工夫し、再び対練で試し、克服していく事で総合的な上達を目指します。
最後に旧サイトに掲載していた 師父が遺した言葉の【壁について】の記事を再掲載します。
「何事においても同じだが、長く続けていると、必ず壁というものに突き当たる。武術を学んでいれば、後輩に追いつかれたり、生徒に技が掛からないといった事があるだろう。」
「そこをごまかして逃げる人間が多いが、その時が自分が変わるチャンスだ。言い換えれば、そこで初めて真剣に取り組む事ができる。壁を乗り越える事で初めて上達していく。」
「自分一人で練習しているうちは気付けないが、対練を通して自分自身を知る事ができる。技が掛からなければ、本気で研究する。そうすれば道が開ける。」
原文は、こちら
後年知りましたが、師父は、私を相手にずいぶん研究していたそうです。私も生徒を相手に研究しています（笑）
当会に興味を持たれた方は、【湧泉会の特徴】のページをご覧下さい。
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