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伝統太極拳の練習内容(初級~中級)

当会の太極拳教室の中級教程の練習内容を一部紹介します。

太極拳の中級クラスの練習内容

後半の60分は、中級者を対象とした練習を行っています。

太極拳の中級クラスの基本功

太極拳の中級クラスの基本功は、初級クラスで学んだ基本功を応用及び活用したものです。

二方向の力を融合させて、力の方向を変えたり、陰陽や虚実に分けたり、また別次元の功法を習ったりと、当門独特の基本功(中級教程)を学んでいきます。

詳細は、中級教程に進んだ方のみに公開していますが、これらの功法の発展が、当会の最大の特徴とも言えるでしょう。

太極拳の中級クラスの基本功 大纏絲の写真
陳式太極拳 基本功 大纏絲
陳式太極拳の基本功の画像
会員達による陳式太極拳の基本功

上述の大纏絲に、前後といった方向性を与えたものです。

太極拳の中級套路(型)

中級クラスでは、陳式太極拳や楊式太極拳の中級套路や伝統の太極剣、太極刀などの套路も学びます。

陳式太極拳の写真
陳式太極拳 老架式
会員達による陳式太極拳の写真
会員達による陳式太極拳

中級教程では、陳式太極拳と楊式太極拳の技法の比較、また武器術も並行して学ぶ事で、太極拳と武器術の技法の比較なども行い、太極拳の各技法に対しての理解をより深めていきます。

陳式太極拳と楊式太極拳の比較

ここでは、一例として、陳式太極拳の単鞭と楊式太極拳の単鞭の動作の比較をしてみましょう。

陳式太極拳 単鞭
楊式太極拳 単鞭

見比べると、おおよその動きは同じですが、細部が異なっています。

その細部の異なりが、門派の違いであり、微妙な技法としての差異となります。

太極拳と武器術の比較練習

中級教程では、武器術も基本技法だけでなく套路も学んでいきます。

女性会員による初級刀術の写真
女性会員による初級刀術
古伝太極剣を練習する会員達の写真
古伝56式太極剣
初級刀術 開門式

また、単に武器術の套路を学ぶだけではなく、素手の太極拳と武器術の技法の共通する原理を研究していきます。

ここでは一例として、陳式太極拳の金剛搗碓と刀術の撩刀を比較してみましょう。

陳式太極拳 金剛搗碓
刀術 基本技法 撩刀

見比べてみると、いかがでしょうか?

金剛搗碓の右手の撩陰掌(下からすくい上げる動作)は、刀術の撩刀(下から切り上げる動作)と根源的には同じだという事が分かると思います。

このように、太極拳の技法は、刀や剣、棍、槍といった武器術と多くの共通点を有しています。

中級クラスでは、太極拳と武器術を比較研究しながら、より深く太極拳の術理を身に付けていきます。

太極拳の対練(推手や用法練習)

中級クラスでは、推手や用法練習などの対練の練習も積極的に行っています。

会員達による対練の練習風景の写真
会員達による対練の練習風景
男性会員による用法練習の写真
男性会員による用法練習の写真
指導員による用法例の写真
指導員による用法例
金剛搗碓の用法例のGIF画像
金剛搗碓の用法例

太極拳の中級教程の必須目的

太極拳の中級教程の必須項目は、以下の通りです。

  • 中級教程の基本功の習得
  • 中級套路に出てくる新たな技法の習得
  • 各太極拳や武器術との比較研究
  • 武器術との融合により、各技法を習熟させる
  • 推手や用法練習により、対人での技法の理解
  • 外見ではなく、内功を理解し、動きの質を変える

陳式太極拳 老架式の動画

太極拳の中級教程で学ぶ、陳式太極拳 老架式の動画を紹介します。

陳式太極拳 老架式

実際には、まだまだ色々な練習内容がありますが、一部を紹介してみました。

撮影に協力して頂いた会員さん達、ありがとうございました!

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